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中老年十二时辰

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       这几天一部网剧:《长安十二时辰》火了。

   改编自马伯庸马亲王的同名小说,这部剧没有任何宣传,没有非常华丽的卡司,但是凭着过硬剧情,实打实的道具和扎实的原著基础。而且剧情改编的扑朔迷离,就连看过原著,自恃有“未来视”的观众也猜不到剧情,这些诚意一下子抓住了观众的心。

   最近微博上就流行起了各地十二时辰。而对于中老年人来说,十二时辰二十四小时,也有自己的养生法则。

 

丑、寅时(1~5时):

   人体精气生发时,如此时失眠,可坐于床上将体内浊气吐出。将两手搓热,摩擦鼻子两侧并用手热双目35次。接着把两只耳朵分别向前、向后揉卷35遍。双手反复交替敲打后脑勺20次。漱嘴里的唾液满口,用意念送下丹田,作三口咽下,可清除五脏之火,达到减息的目的。

 

 卯时(5~7时):

   此时已经可以看到晨光了。起床后,坐于明亮窗前,喝一杯白开水(也可选择柚子茶或蜂蜜水),再梳头百余下,可疏风散火,明目去脑热。洗漱完毕后,应该喝一点淡粥(或清淡可口的燕麦片及面包等)。吃饱后稍做休息,外出时可边走边用手摩挲腹部,加速胃肠蠕动。

 

 辰、(7~11时):

   这个时辰可用来读书看报,或处理公务,或到公园里散步等。不要因为一-些琐事而动气。在家者要闭目养神,或叩齿咽津数十口。这样做是因为从孩子两个时辰开始,真气就到了,到了已午时真气就逐渐减少,因此此时应定神调息,以用来调养真气。

 

午时(11~13时):

   此时是午餐时间,要丰盛、齐全。不吃生冷、坚硬的食物。午餐不可吃得过饱,饭后应站起来走上百余步,然后按摩腹部,再转手抚摸肾区(腰部两侧),让它热起来,使得肾和脾运动起来。可适当茶饮。增加机体代谢。

 

未时(13~15时):

 

   此时最好午休片刻,醒来后,可适当外出散步,放松自己,不宜,劳累。

 

申时(15~17时):

   此时可增加下午茶时间,看书、绘画可陶冶性情。

 

酉时(17~19时):

 

   此时是吃晚饭的最佳时间,不宜吃得太迟或太饱,适当增加红酒,对睡眠可起到辅助作用。但不宜喝醉。

 

戌时(19~21时):

 

   此时可用热水泡脚,可降火、活血、除湿。也可用凉茶水漱口, 去除食物残渣及毒火。睡前可看书,但不能看得太久,否则会损伤眼睛。此时不要思考问题,因为此时思虑过多会造成心火上炎,容易导致心肾不交。睡之前可以按摩左右脚心的两个涌泉,保养人的精气。

 

 、子时(21~1时):

 

   此时应安然入睡,以保养人的元气。睡觉宜采取身体右侧卧位(肝脏位于右侧,肝藏血,右侧卧位可助其养血。)一只脚屈着放在另一只脚上。要让自己的心情平静下来,只有先睡心了,人才能安静入眠。这样心无杂念,安心入睡,才是调神养气的法宝

 

 

 

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